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2013/08/25

sentimental days (ii)

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2013/08/24

目的意識

きょうTV番組で女性タレントがダイエットに挑戦し
具体的な数字は覚えてないが、
2週間で-2kg、-4kg減量ってホントか @@

運動ではスクワットのようなコルク抜き動作によるエクササイズや
食事ではキュウリのすりおろし(食事制限なし)、
ご飯:おかず=6:4の食事ダイエットなどだった・・・
正直、4週間で-3kgの自分にとって
そんなに短期間で減量できるなんて想像できない.

僕は間食を止めて1時間のウォーキング.
代謝を上げ+筋力アップも目的にしているから
今の方法に不満はないけど・・・
3週間目は減量も停滞し体調も悪かった.
昼食頃にエネルギー不足?でフラフラになっちゃう.
寝不足もあるけど体が順応するまで
マジしんどいです!
肥満体質なんて、今迄、他人事だったけど、
減量は自己管理なくしてホント達成できません.

簡単にとか
お手軽にとか
サプリメント飲むだけとか
僕にはちょっと不思議な世界としか
いいようがない・・・

楽してダイエットって
本当にあるのでしょうかねえ.
何より痩せるなら何でもOKって
本当に大丈夫なんだろうか・・・

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2013/08/19

減量計画 1

最初の二週間で-2kg、順調に落ちた体重が、
三週間目で止まりました ><
食事に大きな変更はなく
運動はむしろ三週間目から量、質ともに増やしています.
・・・-3kgの壁です・・・

うーん、わからん!
脂肪と筋肉が置き換わっているのでしょうか?
同じくダイエット中の同僚によると
体重の一割は順調に減るとのこと.
壁はそこからだったそうです・・・

個人差なのかなあ.
もっとも彼は毎晩、2時間も歩くんですよね!
まあ参考値としてはハードル高すぎですが ^^;

兎に角、既に四週目に突入しております.
日々の体重をグラフにしてるんだけどね、
少し-3kgの兆しがあるように思えるんです.
今が我慢のしどころかと!ガンバリまーーーーす ^^

進捗状況を記しておきます
(保健士さんへのアンケート報告より)

■間食について
*10時、15時の間食を止めました。
*夕食後、前のどちらかで小袋菓子、ヨーグルト、果物、アイスなどを摂っています。
*食事内容は炭水化物を少なくするよう心掛けている程度で、
今までと大きく変えていません。

■運動:ウォーキング
*21日間で出来なかった日が5日、達成率76%
*三週間目より30分から1時間へと徐々に増やしています。
*三週間目より腕立て、腹筋を10回づつワンセットにてツーセットの実施。

■減量状況
木曜日からスタートさせて最初の二週間は順調に
体重を減らすことが出来ました。
しかし三週間目に入り停滞しています。
これは一時的なもので再び減り始めるのか、
現在の生活習慣を維持しながらもう一週間、様子をみます。
お盆休みによる影響があるようにも思いますが・・・少々、困惑。
更なる食事制限は避けたいのですが・・・。

■備考
今以上に運動を増やすことは季節がら無理かと考えます。
とにかく暑い・・・
試に今日(15日)から早朝散歩に切り替えています。
将来への心配はあります:熱しやすく冷めやすい性格なので・・・
正直、目標達成後の維持に自信がありません。
まあその時にならないと分りませんが、
とにかく先ずはー5kgを達成しようかと思います。

以上

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2013/08/03

sentimental days

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もうすっかり化粧なれした彼女は、
どんどん僕の知らない世界に
行ってしまいそうだった.

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Z18_1

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だけど本当は、
ほんの少しのお洒落をし始めただけで、
お気に入りのブランド品だって、
誰でも一度は買ってみるという、
極めて普通の女の子に過ぎなかった筈
なんだと思う.

然しながら、
バイトを早目に切り上げた
僕はといえば・・・ ・・・

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高校を卒業して別々の道に進んだ僕達にとって、
初めての冬がやって来た頃の事を、
何だか懐かしく思い出してしまいました

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